賃貸でもできる防音対策5選｜防音性の高い部屋を探すポイントもチェック！

「隣の生活音が気になって落ち着かない…」

「自分の足音、迷惑になっていないかな？」 

そんな悩みを抱えている方は、実はとても多いです。

特に賃貸住宅では、防音リフォームができなかったり、建物の構造によって音が響きやすかったりと、騒音問題がつきものです。

しかし、工事をしなくてもできる防音対策は意外とたくさんあります。 

この記事では、賃貸でも気軽に始められる防音対策5選と、防音性の高い部屋を選ぶコツをわかりやすく解説します。 

「小さな工夫」で快適な住まいを手に入れましょう！

防音対策を始めるうえで知っておきたいのが、防音対策を始める前に、まず知っておきたいのが「音の伝わり方の違い」です。

音はただ大きさや種類が違うだけでなく、「どうやって部屋の中や外へ伝わるか」という“ルート”が異なります。

実は、騒音には「固体伝搬音（こたいでんぱんおん）」と「空気伝搬音（くうきでんぱんおん）」という2つの大きなタイプがあります。

この違いを知っておくことで、より効果的な防音対策ができるようになります。

固体伝搬音は、床・壁・天井などの建物自体を通って伝わる音です。

固体伝搬音には「上の階からドスンと響く足音」や「隣の部屋で家具を引きずるガタガタ音」、「洗濯機や冷蔵庫がブルブル振動する音」などがあります。

固体伝搬音は、物体を振動させて伝わるため、建物の構造がしっかりしていても完全に遮断するのは難しいのが特徴です。

特に、鉄骨造や木造など、壁や床が薄い建物では響きやすく、苦情やトラブルの原因になりやすい傾向があります。

【固体伝搬音の例】

・上階からの足音、物を落とした時の「ドン！」という音

・隣で椅子や家具を動かす音

・洗濯機や冷蔵庫など重い家電の振動

一方、空気伝搬音は空気を振動させて伝わる音です。

テレビやステレオの音、家族や隣人の話し声、外を走る車やバイクのエンジン音などが代表的です。

空気伝搬音は、窓やドア、換気口、壁のすき間などを通して出入りしやすく、「外から聞こえる音」「室内から漏れる音」の両方に該当します。

【空気伝搬音の例】

・テレビや音楽、スマートフォンの着信音

・会話や子どもの泣き声

・外から聞こえる車や電車、バイクの音

固体伝搬音と空気伝搬音では、対策方法も異なります。

床や壁にマットやカーペットを敷くのは固体伝搬音に有効ですが、空気伝搬音には防音カーテンや隙間テープが効果的です。

どちらか一方だけでなく、両方の音に対応する対策を組み合わせることが、快適な防音生活への近道となります。

「自分の家で気になる音がどちらなのか？」を意識してみると、必要な防音グッズや家具の工夫も選びやすくなりますよ。

賃貸暮らしでよく耳にする「音」のトラブル。

騒音トラブルは入居者同士の関係を悪化させる原因にもなりやすく、放置すると大きなストレスになりがちです。

ここでは、特に入居者からの相談や苦情が多い“あるある”な騒音パターンを3つご紹介します。

1. 上下階からの足音や物音

最も多いのが、上下階の住人による足音や物音です。

上の階から「ドスン」という重い足音や、イスや家具を引きずる音、子どもが走り回る音などは、建物全体に響きやすい固体伝搬音の代表例です。

特に、木造や鉄骨造の物件では床や天井が薄く、音が伝わりやすい傾向があります。 

夜遅くに帰宅する住人の足音が毎日気になって眠れなかったり、休日の朝から子どもが走り回る音で目が覚めてしまった…という経験がある方も多いはずです。

また、上階だけでなく、下階からのクレーム（「足音がうるさい」と苦情がくる）に悩むケースも少なくありません。 

このようなトラブルは「生活音だから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、防音マットやカーペットを敷くことで、衝撃音の多くはかなり緩和できるのです。 

2. 隣室からの生活音や話し声

壁一枚を隔てた隣室からの生活音や話し声も、賃貸でよくある騒音トラブルのひとつです。

テレビや音楽の音、電話の会話、深夜の笑い声など、日常的な音が「意外と聞こえてしまう」と感じた経験はありませんか？

特に、夜間や静かな時間帯は小さな音でも響きやすくなります。 

実際、「隣の部屋の話し声が毎晩聞こえて寝つけない」「休日の昼間、友人を招いたパーティーの音がうるさい」などの声は多く、生活リズムや価値観の違いによるストレスにもつながりやすいのです。

さらに、ペットの鳴き声や楽器の音といった趣味嗜好による騒音がトラブルになるケースも増えています。

このような場合は、壁際に本棚や収納棚を設置したり、吸音パネルを貼ることで音の伝わり方を和らげることができます。

また、家具やラグをうまく活用することで、音漏れを防ぐ効果も期待できます。

3. 外部からの騒音（道路や線路、周辺環境の音）

賃貸物件の立地によっては、建物の外からの騒音に悩まされることもあります。

幹線道路沿いや線路沿い、学校や公園が近い物件では、車やバイクの走行音、電車の走行音、子どもたちの遊び声などが窓や壁を通して室内まで聞こえてくる場合があります。

こうした騒音は「空気伝搬音」と呼ばれ、窓やドアのすき間から侵入しやすいのが特徴です。 

「朝の通勤ラッシュ時は車の音でテレビの声が聞こえない」「夜遅くまでバイクのエンジン音が響く」「外のイベント音が休日はずっと続いて落ち着かない」といった声も多いですよね。 

外部からの騒音には、防音カーテンやすき間テープで窓やドアの密閉性を高めることで、一定の効果が期待できます。

物件選びの段階で、周辺環境や窓の構造などもチェックしておくことが大切です。

賃貸物件では、原状回復のルールがあるため、壁や天井を壊して行うような本格的な防音リフォームは基本的にできません。

壁に遮音材を埋め込んだり、二重窓を取り付けたりすることは、賃貸住宅では現実的ではありません。

とはいえ、工事を伴わない「置くだけ」「貼るだけ」といった防音アイテムを活用すれば、音の悩みを軽減することは十分に可能です！

家具の配置や部屋の使い方を少し工夫するだけでも、意外なほど防音効果が得られることもあります。 

まずは、「どこまでできるか」を把握し、現状の中で無理なく取り入れられる対策から始めてみましょう。

ここでは賃貸でも実践しやすい防音対策を5つ厳選してご紹介します。

画像：びっくりカーテン

窓からの音の出入りを抑えたいときにおすすめなのが、防音カーテンや防音レースです。

厚手の素材や遮音効果のある多層構造で作られており、外の騒音を遮断するだけでなく、室内の音漏れも軽減してくれる優れものです。 

特に、幹線道路沿いや電車の線路の近くなど、交通音が気になる立地では効果を実感しやすくいでしょう。

最近では、見た目もおしゃれなデザインのものや、レースカーテンにも防音性を持たせたタイプが増えており、インテリアに合わせて選びやすくなっています。

防音効果を高めたい場合は、通常のカーテンとレースカーテンを「二重使い」するのがおすすめです！

カーテンは窓枠よりも少し大きめサイズを選び、上部や両端に隙間ができないようにするのがポイントです。

画像：ニトリ

室内で発生する音は、壁や床に反射して広がることで「響き」や「こもり」を感じやすくなります。

テレビの音や話し声、楽器の音などが気になる場合は、音の反射を抑えてくれる吸音パネルの活用がおすすめです。 

吸音パネルは、軽量で扱いやすく、両面テープやピンで壁に貼るだけで簡単に設置できます。

インテリアの一部としても楽しめるデザイン性の高いファブリックパネルも増えており、お部屋の雰囲気に合わせて選べます。 

設置場所としては、音の反射が大きい壁面やコーナー部分、テレビやスピーカーの背後などがおすすめです。

複数枚を組み合わせて広範囲に貼ると、より効果的に音の拡散を防げます。

とくにテレワーク中の会議の声や、夜間の生活音が気になる方にぴったりのアイテムです。

画像：ニトリ

階下への音が気になる方には、防音マットや厚手のカーペットの活用がおすすめです。

特に、足音や椅子を引く音、物を落としたときの衝撃音などは床を伝って響きやすく、トラブルの原因にもなりやすいですよね。 

防音マットは、衝撃を吸収するクッション性の高い素材でできており、子どもが走り回る音や、ペットの足音の軽減にも効果的です。

ジョイントマットタイプやラグタイプなど種類も豊富で、部屋の大きさや使い方に合わせて選べます。 

カーペットを敷く場合は、できるだけ毛足が長めで厚みのあるものを選ぶと防音性がアップします。

また、下に滑り止めシートを敷くことで、より防音効果と安全性が高まります。 

防音アイテムとしてだけでなく、冷暖房効率の向上や足元の快適性にもつながるので、一石二鳥の対策といえるでしょう。

防音対策というと、専用のアイテムを思い浮かべがちですが、家具の配置を少し工夫するだけでも音の伝わり方をコントロールできます。

特に「壁際」に注目することで、効率よく音の反射を抑えることができます。 

薄い壁の向こうに隣の部屋がある場合は、その壁に沿って背の高い本棚や収納棚を設置すると、音の吸収と遮音効果が期待できます。

詰まった本や衣類は意外と音を通しにくく、防音材のような役割を果たしてくれます。 

画像：ハピネッツプラス

防音対策をするうえで見落とされがちなのが、窓やドアの“すき間”です。

わずかな隙間でも、そこから音が出入りしてしまうため、「しっかり対策しているのにまだ音が気になる…」という場合は、まずこの部分をチェックしてみましょう。 

手軽に使えるのが、すき間防音テープ（隙間テープ）です。

ドアや窓の縁に貼るだけで、気密性が高まり、外部からの騒音の侵入や室内からの音漏れを効果的に抑えることができます。

取り付けも簡単で、カットして貼るだけ。

ホームセンターやネット通販でも安価で購入できるため、コストを抑えて始められる点も魅力です。 

ただし、貼りすぎるとドアや窓の開閉がしにくくなることがあるため、厚みや素材を確認しながら調整してください。

貼る前には、ホコリや汚れをしっかり拭き取り、しっかりと密着させましょう。

賃貸物件の防音性は、建物の構造や部屋の位置によって大きく変わります。

内装や見た目だけで判断せず、音のトラブルを防ぐために以下のポイントもチェックしておきましょう。 

建物の「構造」は、部屋の防音性能を左右する非常に重要なポイントです。